В Ижевске пройдут мероприятия, посвященные Всемирному дню без табака

Всемирный день без табака установлен Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году и отмечается 31 мая.

В этот день в Ижевске пройдут различные акции и профилактические мероприятия, которые пропагандируют здоровый образ жизни и положительные ценности в жизни каждого человека, призывают отказаться от курения.

— 31 мая городской центр «Подросток» проводит спортивное мероприятие среди учреждений, подведомственных Управлению по делам молодежи Администрации города Ижевска;

— 31 мая в 13.20 Управлением по делам молодежи Администрации города Ижевска совместно с Республиканским центом медицинской профилактики будет проведена профилактическая акция для студентов техникума строительных технологий;

— 31 мая в 15.00 на Центральной площади города состоится массовая городская акция среди учащихся «Поменяй сигарету на конфету».

Как сообщила Гульнара Сагдеева, главный врач Республиканского центра медицинской профилактики, 31 мая с 11.00 до 13.00 акция «Стоп, сигарета» состоится на ОАО «ИЭМЗ «Купол», с 11.00 до 12.00 в ДОАО «Спецгазавтотранс», с 13.20 до 14.20 в АПО УР «Техникум строительных технологий». В рамках акции будут проходить скрининговые исследования, консультация наркологов и психологов.

«В Республиканском наркодиспансере открыт специализированный кабинет помощи по отказу от курения», — рассказал Сергей Потапов, врач-нарколог Республиканского наркологического диспансера. Кроме того, в городе работают «Школы для желающих бросить курить» в Городской больнице №9 (ул. Промышленная, 52), Городской поликлинике № 6 (ул. Новоажимова, 5), Городской больнице № 2 (ул. Пушкинская, 219), Республиканском клинико-диагностическом центре (ул. Ленина, 87б), Республиканском центре медицинской профилактики (ул. Свердлова, 7), в Первой республиканской клинической больнице (Воткинское шоссе, 57).

Памятка «Как бросить курить?»

1.Очень важно осознать личную причину, по которой вы решили бросить курить: чтобы поправить здоровье, начать экономить, не подавать дурной пример детям и т.д. Регулярно просматривайте его и дополняйте.

2.Заранее определите дату, когда бросите курить и не ищите причин, чтобы отложить её.

3.Избавьтесь от любого напоминания о сигаретах – не носите с собой сигареты, уберите пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении. Одежду, пропитавшуюся дымом, проветрите.

4.Если возникло желание закурить, не берите сигарету в руки. Постарайтесь несколько минут занять себя чем-нибудь другим (позвоните по телефону, пройдитесь по коридору и др.)

5.Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.

6.Определите часы суток, когда вы позволяете себе закурить, постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.

7.Чаще ходите в те места, где курение запрещено (театры, музеи, выставки).

8.Найдите партнера, который хотел бы бросить курить вместе. Помогите ему сделать это.

9.Поспорьте с кем-нибудь, что откажитесь от курения.

10.По назначению врача-нарколога можете принимать препараты, снижающие тягу к никотину.

11.Если вы курите, чтобы расслабиться, освойте другие методы релаксации.

12.В течение недели откладывайте деньги, которые бы вы потратили на сигареты, и в конце недели подсчитайте, сколько денег вы сэкономили, и вы удивитесь.

13.Больше положительных эмоций! Час смеха оживляет лошадь, убитую каплей никотина!

14.Будьте уверены в успехе, и у вас все получится.

В период отказа от курения необходимо помочь своему организму. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, проросшие зерна пшеницы, пейте больше жидкости, фруктовые и овощные соки — это ускорит выведение токсинов из организма. Необходима регулярная физическая активность, ежедневные пешие прогулки, полноценный сон, прием поливитаминов.