В Ижевске пройдут мероприятия, посвященные Всемирному дню без табака

Всемирный день без табака установлен Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году и отмечается 31 мая.

В этот день в Ижевске пройдут различные акции и профилактические мероприятия, которые пропагандируют здоровый образ жизни и положительные ценности в жизни каждого человека, призывают отказаться от курения.

— 31 мая городской центр «Подросток» проводит спортивное мероприятие среди учреждений, подведомственных Управлению по делам молодежи Администрации города Ижевска;

— 31 мая в 13.20 Управлением по делам молодежи Администрации города Ижевска совместно с Республиканским центом медицинской профилактики будет проведена профилактическая акция для студентов техникума строительных технологий;

— 31 мая в 15.00 на Центральной площади города состоится массовая городская акция среди учащихся «Поменяй сигарету на конфету».

Как сообщила Гульнара Сагдеева, главный врач Республиканского центра медицинской профилактики, 31 мая с 11.00 до 13.00 акция «Стоп, сигарета» состоится на ОАО «ИЭМЗ «Купол», с 11.00 до 12.00 в ДОАО «Спецгазавтотранс», с 13.20 до 14.20 в АПО УР «Техникум строительных технологий». В рамках акции будут проходить скрининговые исследования, консультация наркологов и психологов.

«В Республиканском наркодиспансере открыт специализированный кабинет помощи по отказу от курения», — рассказал Сергей Потапов, врач-нарколог Республиканского наркологического диспансера. Кроме того, в городе работают «Школы для желающих бросить курить» в Городской больнице №9 (ул. Промышленная, 52), Городской поликлинике № 6 (ул. Новоажимова, 5), Городской больнице № 2 (ул. Пушкинская, 219), Республиканском клинико-диагностическом центре (ул. Ленина, 87б), Республиканском центре медицинской профилактики (ул. Свердлова, 7), в Первой республиканской клинической больнице (Воткинское шоссе, 57).

Памятка «Как бросить курить?»

1.Очень важно осознать личную причину, по которой вы решили бросить курить: чтобы поправить здоровье, начать экономить, не подавать дурной пример детям и т.д. Регулярно просматривайте его и дополняйте.

2.Заранее определите дату, когда бросите курить и не ищите причин, чтобы отложить её.

3.Избавьтесь от любого напоминания о сигаретах – не носите с собой сигареты, уберите пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении. Одежду, пропитавшуюся дымом, проветрите.

4.Если возникло желание закурить, не берите сигарету в руки. Постарайтесь несколько минут занять себя чем-нибудь другим (позвоните по телефону, пройдитесь по коридору и др.)

5.Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.

6.Определите часы суток, когда вы позволяете себе закурить, постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.

7.Чаще ходите в те места, где курение запрещено (театры, музеи, выставки).

8.Найдите партнера, который хотел бы бросить курить вместе. Помогите ему сделать это.

9.Поспорьте с кем-нибудь, что откажитесь от курения.

10.По назначению врача-нарколога можете принимать препараты, снижающие тягу к никотину.

11.Если вы курите, чтобы расслабиться, освойте другие методы релаксации.

12.В течение недели откладывайте деньги, которые бы вы потратили на сигареты, и в конце недели подсчитайте, сколько денег вы сэкономили, и вы удивитесь.

13.Больше положительных эмоций! Час смеха оживляет лошадь, убитую каплей никотина!

14.Будьте уверены в успехе, и у вас все получится.

 

В период отказа от курения необходимо помочь своему организму. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, проросшие зерна пшеницы, пейте больше жидкости, фруктовые и овощные соки — это ускорит выведение токсинов из организма. Необходима регулярная физическая активность, ежедневные пешие прогулки, полноценный сон, прием поливитаминов.

Информация об авторе Администратор

Также посмотрите

f019111ca5a092b8e3c4cfc1f2f18d7f

Ледовый городок начали строить на Центральной площади Ижевска

На Центральной площади Ижевска начали строить ледовый городок. Как сообщает пресс-служба глав и правительства Удмуртии, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>